隨著季節(jié)交替，減肥方法也需要做出相應(yīng)的調(diào)整。來(lái)到秋季，我們應(yīng)該如何快速減肥呢?如果你既想瘦下來(lái)，又不想花太多的時(shí)間，那就來(lái)學(xué)習(xí)下面這6個(gè)初秋減肥小妙招吧。
1、每天保證充足的睡眠
許多人都習(xí)慣晚睡，但當(dāng)你每天的睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，你就會(huì)渴望攝入甜的和高碳水化合物的食品，從而導(dǎo)致胰島素激增，讓脂肪囤積在肚子上。相反，如果睡眠充足，對(duì)控制食欲就會(huì)有幫助，而且還會(huì)分泌瘦素，抑制脂肪的產(chǎn)生。
2、深夜遠(yuǎn)離美食
吃宵夜的習(xí)慣相信很多人都有，但這對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是第一大罪惡。如果你能保持每天睡前三小時(shí)都不吃任何食物，早上起床后你就能欣賞到平坦的腹部。
3、多吃高纖維果蔬
高纖維的果蔬類(lèi)食物絕對(duì)是減肥好幫手，而且它們的熱量也很低。蘋(píng)果、燕麥片、菠菜都含有很多食物纖維，可以快速改善便秘現(xiàn)象。而你要做的，就是在每天攝入的食物中增加這些東西就ok了。
4、多喝酸奶
酸奶含有豐富的益生菌，可以促進(jìn)腸胃消化，防止便秘等問(wèn)題的發(fā)生。如果你想擁有平坦的小腹，那經(jīng)常喝些酸奶準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。如果你覺(jué)得光喝酸奶太單調(diào)，那就在里面加點(diǎn)水果。
5、睡前喝點(diǎn)葡萄酒
經(jīng)常喝啤酒等酒精飲品容易導(dǎo)致肥胖，但如果你是喝紅葡萄酒的話，對(duì)減肥就很有幫助了。因?yàn)榧t酒含有抗氧化劑，這是一種美容佳品，而且里面的酒精可以促進(jìn)脂肪的燃燒。睡前喝一小杯紅酒不僅可以減肥，而且還能讓你睡得更香。
6、“改善”飲食
如果大家覺(jué)得吃新鮮水果和蔬菜太膩的話，可以沾點(diǎn)土豆泥或者醋什么的，這樣不僅口感豐富，而且也不會(huì)增加什么脂肪，又能很好地滿足吃東西的欲望。不過(guò)不能沾沙拉醬等高熱量的調(diào)料哦。
秋季想要快速減肥瘦身，就試試以上為你介紹的6個(gè)減肥妙招，只要你按照方法來(lái)做，一定能讓你擁有好身材!(鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院研究生 王冰艦)
