隨著生活水平的提高，不少人在懷孕后，經(jīng)常聽到親友叮囑：“你一人吃兩人補，多吃點，千萬可別亂跑動啊！”
其實，這種觀念是錯誤的，在孕期多吃少動，會使得孕婦的體重迅速增長，容易增加血糖超標(biāo)的風(fēng)險，嚴(yán)重者可患上妊娠糖尿病。
妊娠期糖尿病
指既往沒有糖尿病的孕婦，在孕24-28周進(jìn)行75g葡萄糖耐量試驗，測試的血糖結(jié)果三項中任何一項指標(biāo)異常，即可診斷為妊娠期糖尿病。正常范圍應(yīng)在：
1.空腹血糖＜5.1mmol/L，
2.喝糖水后1小時血糖＜10.0mmol/L，
3.喝糖水后2小時血糖＜8.5mmol/L。
孕期如何有效控糖
1.定期監(jiān)測空腹血糖
空腹血糖＜5.1mmol/L
2.飲食控制
1.調(diào)整進(jìn)食總量和飲食結(jié)構(gòu)，比如選擇一些全麥?zhǔn)称?，避免高糖高脂?/span>
2.可以讓醫(yī)生根據(jù)身高、體重，算出每日所需的熱量，并按比例分成5-6餐攝入。
3.保持飲食多樣化，選擇高纖維、低脂肪和低熱量的食物，多吃綠葉蔬菜，適量增加魚、蝦、海帶、木耳等富含微量元素的食物。
3.合理運動
在無運動禁忌的情況下，可進(jìn)行中等強度的有氧運動，比如散步、游泳、瑜伽、廣播體操等。每天至少30分鐘，每周5次左右。建議循序漸進(jìn)，勞逸結(jié)合。
4.藥物治療
大多數(shù)妊娠期糖尿病可以通過營養(yǎng)評估，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整和合理運動來控制血糖。如飲食和運動調(diào)整后血糖仍然過高，必要時要在醫(yī)生指導(dǎo)下接受胰島素或者降糖藥物治療。
5.定期產(chǎn)檢
定期產(chǎn)檢，觀察孕婦和寶寶的情況，適時采取或更換治療方案。通過綜合的診治措施，大多數(shù)妊娠期糖尿病的孕婦都能成功控制血糖，確保母嬰健康。妊娠期糖媽媽們要充滿信心，保持積極的心態(tài)，也有助于更好地控制疾病哦。
(供稿/王文娟)
