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      金秋十月宜出行,糖友旅行小貼士

      發(fā)布日期:2024-10-14 09:06:11

             金秋十月,天氣爽朗,糖友們是否已經(jīng)摩拳擦掌,計劃起秋游路線了呢?內(nèi)分泌科大夫在此提醒,在享受旅游的同時,糖友們出行時也要謹慎哦!
       
      一、出發(fā)前評估出行合適度
       
             在啟程前,建議各位糖友到內(nèi)分泌科門診進行一次糖尿病并發(fā)癥的基本篩查,確保安全出行。
       
             1.適宜出行:如果你的空腹血糖大約在7mmol/L左右,餐后血糖在11mmol/L左右,并且在用藥后血糖能保持穩(wěn)定,那么你可以安心上路啦!
       
             2.不宜出行:如果你的病情不太穩(wěn)定,血糖持續(xù)偏高或低血糖頻繁冒頭,那就要考慮暫時不出遠門。
       
             3.堅決禁忌出行:一旦伴隨急性感染、視網(wǎng)膜病變、糖尿病足潰爛或嚴重的心腦血管問題,就得乖乖呆在家里,聽從醫(yī)生的建議。
       
      二、出游控糖不松懈
       
             1、飲食控制,按時用藥,讓度假更美好
       
             1.保持規(guī)律飲食,按時吃飯,按時服藥;
       
             2.在選擇食物時,盡量少糖少油,選擇低GI、高纖維的食物,確保營養(yǎng)均衡;
       
             3.進餐時,先吃蔬菜,再吃主食,細嚼慢咽,實行少量多餐的策略。
       
             2、保持水分攝入,讓假期不缺水分
       
             出行期間,建議每日至少飲水2000ml,防止脫水和急性并發(fā)癥的發(fā)生。
       
             3、充足睡眠,精神充沛迎假期
       
             假期保持規(guī)律作息,早睡早起,確保每天有8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠。如在哪個快節(jié)奏的旅程中感到疲乏,記得適當放慢腳步,休息一下哦。
       
             4、足下生輝,呵護你的“行”走
       
             糖尿病足是糖友們最頭疼的并發(fā)癥之一,外出時一定要穿上舒適的鞋子,推薦圓頭厚底運動鞋,選用軟皮或布料透氣,確保腳部安全。晚上洗腳時,別忘了檢查是否有裂口或擦傷哦,及時處理才能保持健康。
       
             5、隨時監(jiān)測,預(yù)防低血糖的突襲
       
             出行多動,飲食和作息容易出問題,低血糖風險增加,建議隨身攜帶一些面包、餅干或糖果,及時補給,遠離低血糖的煩惱。
       
             6、妥善保存胰島素,確保安全
       
             1.開封的胰島素可在室溫下保存(一般不超過28℃),備用胰島素要存放在恒溫箱里。
       
             2.搭乘飛機時,胰島素請隨身攜帶,不要托運。
       
             3.外出時,避免陽光直射和劇烈震蕩,開封后的胰島素建議四周內(nèi)用完。
       
             糖友們,愿你們在這個金秋十月享受快樂,創(chuàng)造美好的旅行回憶!
       
      (供稿/內(nèi)分泌科 樂昊)               
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