金秋十月，天氣爽朗，糖友們是否已經(jīng)摩拳擦掌，計劃起秋游路線了呢？內(nèi)分泌科大夫在此提醒，在享受旅游的同時，糖友們出行時也要謹慎哦！
一、出發(fā)前評估出行合適度
在啟程前，建議各位糖友到內(nèi)分泌科門診進行一次糖尿病并發(fā)癥的基本篩查，確保安全出行。
1.適宜出行：如果你的空腹血糖大約在7mmol/L左右，餐后血糖在11mmol/L左右，并且在用藥后血糖能保持穩(wěn)定，那么你可以安心上路啦！
2.不宜出行：如果你的病情不太穩(wěn)定，血糖持續(xù)偏高或低血糖頻繁冒頭，那就要考慮暫時不出遠門。
3.堅決禁忌出行：一旦伴隨急性感染、視網(wǎng)膜病變、糖尿病足潰爛或嚴重的心腦血管問題，就得乖乖呆在家里，聽從醫(yī)生的建議。
二、出游控糖不松懈
1、飲食控制，按時用藥，讓度假更美好
1.保持規(guī)律飲食，按時吃飯，按時服藥；
2.在選擇食物時，盡量少糖少油，選擇低GI、高纖維的食物，確保營養(yǎng)均衡；
3.進餐時，先吃蔬菜，再吃主食，細嚼慢咽，實行少量多餐的策略。
2、保持水分攝入，讓假期不缺水分
出行期間，建議每日至少飲水2000ml，防止脫水和急性并發(fā)癥的發(fā)生。
3、充足睡眠，精神充沛迎假期
假期保持規(guī)律作息，早睡早起，確保每天有8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠。如在哪個快節(jié)奏的旅程中感到疲乏，記得適當放慢腳步，休息一下哦。
4、足下生輝，呵護你的“行”走
糖尿病足是糖友們最頭疼的并發(fā)癥之一，外出時一定要穿上舒適的鞋子，推薦圓頭厚底運動鞋，選用軟皮或布料透氣，確保腳部安全。晚上洗腳時，別忘了檢查是否有裂口或擦傷哦，及時處理才能保持健康。
5、隨時監(jiān)測，預(yù)防低血糖的突襲
出行多動，飲食和作息容易出問題，低血糖風險增加，建議隨身攜帶一些面包、餅干或糖果，及時補給，遠離低血糖的煩惱。
6、妥善保存胰島素，確保安全
1.開封的胰島素可在室溫下保存（一般不超過28℃），備用胰島素要存放在恒溫箱里。
2.搭乘飛機時，胰島素請隨身攜帶，不要托運。
3.外出時，避免陽光直射和劇烈震蕩，開封后的胰島素建議四周內(nèi)用完。
糖友們，愿你們在這個金秋十月享受快樂，創(chuàng)造美好的旅行回憶！
（供稿/內(nèi)分泌科 樂昊）
