提起來骨質疏松，大家應該都不陌生，骨質疏松癥已被世界衛(wèi)生組織列為嚴重危害人類健康的疾病之一，因老年骨質疏松癥引起的脆性骨折是老齡化社會的常見病，并發(fā)癥多，經濟負擔重，嚴重者可能對生命健康構成威脅！因為大家無法感受到骨量的流失，等到發(fā)生骨折或有嚴重不適時才會發(fā)現，所以，骨質疏松又被稱為“寂靜的殺手”。
什么是骨質疏松
如果把人體的骨骼看作一座高樓大廈，大廈主要修建者是成骨細胞與破骨細胞，破骨細胞負責拆，成骨細胞負責建，骨骼的代謝就是在這一拆一建互相配合中完成的。破骨細胞拆多少，成骨細胞建多少，是骨骼正常的新陳代謝，當成骨細胞比破骨細胞能干的時候，大廈會越建越堅固；當破骨細胞比成骨細胞強大的時候，表現為拆得越來越快、越來越多，建得越來越慢、越來越少，于是導致了骨質疏松。
什么人群容易骨質疏松？
1.老年人。
2.絕經后女性雌激素水平下降。
3.吸煙、喝酒、濃茶、咖啡、碳酸飲料等加速骨量流失。
4.長期使用對骨骼有害的藥物如糖皮質激素等。
骨質疏松癥4大危險信號是什么？
1.腰背疼或全身骨痛、活動受限、肌肉痙攣。
2.髖部、脊椎、腕部容易骨折等。
3.身高變矮，平均縮短3—6cm。
4.駝背、脊柱畸形、伸展受阻。
如何檢測骨質疏松？
骨密度檢測（DXA）是目前公認的診斷骨質疏松癥的金標準！DXA檢查可以評估骨骼的健康狀況，針對骨質疏松等骨骼疾病的診斷和預防。是通過測量腰椎髖部等關鍵部位的骨密度，幫助醫(yī)生了解患者的骨骼強度，檢查使用的X射線劑量也比較低，對人體輻射的風險也比較?。ㄔ袐D不可做），如果需要進行該項檢查，建議前往正規(guī)醫(yī)院。
如何治療骨質疏松？
1.藥物治療是核心，抗骨松藥物分類包括：阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、特立帕肽、地舒單抗。
2.不良反應有：上消化道不良事件（發(fā)熱）、近30%出現流感樣癥狀、惡心、肢體疼痛、頭痛和眩暈等不良反應罕見。
如何利用健康的生活方式改善骨質疏松？
骨質疏松癥需要同時補充鈣和維生素D，但是不要盲目補鈣，鈣不是吃得越多越好，重要的在于有效吸收，鈣在攝入人體后，需要維生素D的輔助才能被轉運和吸收，最佳服用時間是晚上，所以，需要同時補充維生素D。
1.長期用藥：抗骨質疏松治療應強調長期治療理念。
2.營養(yǎng)均衡：少糖、少鹽、少油、適量蛋白及鈣含量高的食物為主，鈣含量高的食物有魚、蝦、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、綠葉蔬菜等。同時要遠離濃茶、咖啡、碳酸飲料等加速骨量流失的食品，并戒煙、限酒。
3.多曬太陽：每天應曬太陽30分鐘以上，有助于維生素D的合成，幫助鈣的吸收。陽光中起作用的是紫外線，隔著玻璃曬太陽是沒有效果的哦！
4.防跌倒：居家注意光線、防滑，可增加扶手；外出可選防滑鞋，多運動，老年人適合的運動有散步、打太極拳、老年保健操、快走及簡單的負重運動等。
（供稿/柴秀文）
