母乳喂養(yǎng)是新生兒獲得營養(yǎng)的最佳方式之一，但對于許多媽媽們來說，日常生活中的一些習(xí)慣可能需要調(diào)整，其中就包括喝咖啡。
咖啡因是一種常見的興奮劑，許多人依賴它來保持清醒和提高注意力。然而，對于母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，咖啡因的攝入是否安全呢？本文將探討這一問題，并列出相關(guān)的科學(xué)研究結(jié)果。
咖啡因如何影響母乳和嬰兒
咖啡因是一種能夠通過血液進入母乳的化合物。研究表明，母親攝入的咖啡因大約有1%會轉(zhuǎn)移到母乳中。雖然這個比例看起來很小，但嬰兒的代謝系統(tǒng)尚未完全發(fā)育，處理咖啡因的速度比成人慢得多。具體來說，咖啡因在嬰兒體內(nèi)的半衰期可以長達65—130小時。
咖啡因?qū)δ笅氲目茖W(xué)研究結(jié)果
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在咖啡因攝入量與母乳中的咖啡因含量的一項研究中，對15名哺乳期婦女進行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)她們攝入的咖啡因量在36-335毫克之間，其乳汁中含有0.06%-1.5%的母體劑量。這表明，即使是少量的咖啡因也會進入母乳，并可能在嬰兒體內(nèi)積累。
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咖啡因?qū)雰核哂绊懙囊豁椺槍?85名嬰兒的研究發(fā)現(xiàn)，母親每天攝入超過300毫克的咖啡因與嬰兒夜間醒來的發(fā)生率增加之間存在關(guān)聯(lián)，但這種關(guān)聯(lián)并不顯著。然而，另一項研究指出，當(dāng)母乳喂養(yǎng)的母親每天攝入明顯超過300毫克的咖啡因時，嬰兒可能會出現(xiàn)睡眠困難和煩躁不安的情況。
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過量攝入咖啡因不僅會影響嬰兒，還會對母親產(chǎn)生負面影響。研究表明，攝入過多的咖啡因會導(dǎo)致母親出現(xiàn)焦慮、緊張不安、心跳加快、頭暈和失眠等癥狀。此外，母親們可能擔(dān)心咖啡因會減少母乳分泌，但一些研究表明，適度攝入可能會增加母乳供應(yīng)。
安全攝入量
根據(jù)目前的研究，哺乳期內(nèi)每天攝入不超過300毫克的咖啡因?qū)δ赣H和嬰兒基本是安全的。這相當(dāng)于兩到三杯（470-710毫升）的咖啡。歐洲食品安全局（EFSA）建議，哺乳期婦女每天攝入200毫克的咖啡因不會引起母乳喂養(yǎng)嬰兒的安全問題。
常見飲料的咖啡因含量
了解常見飲料中的咖啡因含量有助于控制攝入量。以下是一些常見飲料的咖啡因含量：
1.能量飲料：240毫升含50-160毫克咖啡因；
2.咖啡、沖泡：240毫升含有60-200毫克咖啡因；
3.茶，沖泡：240毫升含有20-110毫克咖啡因；
4.茶，冰的：240毫升含9-50毫克咖啡因；
5.蘇打水：355毫升含有30-60毫克咖啡因；
6.熱巧克力：240毫升含3-32毫克咖啡因；
7.無咖啡因咖啡：240毫升含有2-4毫克咖啡因。
總的來說，母乳喂養(yǎng)期間適量攝入咖啡因是安全的，但需要控制在每天300毫克以內(nèi)。雖然少量的咖啡因會進入母乳，并可能在嬰兒體內(nèi)積累，但目前的研究表明，這種攝入量不會對嬰兒造成顯著的負面影響。然而，每個嬰兒的反應(yīng)可能不同，母親們應(yīng)根據(jù)嬰兒的具體情況進行調(diào)整。如果發(fā)現(xiàn)嬰兒出現(xiàn)睡眠困難或煩躁不安的情況，建議減少咖啡因的攝入量。
科室簡介
鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院始建于1928年3月，是馮玉祥將軍下令籌辦的河南民政廳接生傳習(xí)所，也是河南省內(nèi)第一所正規(guī)的產(chǎn)科醫(yī)院，1954年更名為河南省婦產(chǎn)科醫(yī)院，1974年更名為河南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院。2000年三校合并后，醫(yī)院全稱最終落定為鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院。2022年9月，婦產(chǎn)科更名婦產(chǎn)醫(yī)院，成為鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院首個“院中院”。婦產(chǎn)醫(yī)院以高超的醫(yī)療技術(shù)、先進的醫(yī)療設(shè)備、親切的醫(yī)療服務(wù)聞名遐邇；以強大的專家團隊、高尚的醫(yī)德、創(chuàng)新的服務(wù)理念、特色的診療項目，全力打造中國婦產(chǎn)醫(yī)院之典范，婦產(chǎn)醫(yī)院從河南省最早的接生傳習(xí)所，到現(xiàn)在已發(fā)展成為集醫(yī)療、科教、預(yù)防、保健、康復(fù)于一體的現(xiàn)代性、綜合性的婦產(chǎn)醫(yī)院。
（供稿/張貴娟）
