很多心臟開胸術(shù)患者出院8-12周胸骨完全愈合后，在家仍采取躺著、坐著來進(jìn)行康復(fù)，殊不知，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)康復(fù)更有助于恢復(fù)身體健康。下面給大家講講心臟術(shù)后患者在家如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)。
進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)的好處
1.增強(qiáng)心肺功能：促進(jìn)心臟和肺部的恢復(fù)，增強(qiáng)心臟的泵血能力。
2.改善血液循環(huán)：防止血栓形成，促進(jìn)全身血液循環(huán)。
3.提高生活質(zhì)量：增加體力和耐力，改善心理狀態(tài)，減少焦慮和抑郁。
4.控制體重：幫助維持健康體重，減少心臟負(fù)擔(dān)。
運(yùn)動(dòng)康復(fù)的基本原則
1.循序漸進(jìn)：從輕度運(yùn)動(dòng)開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。
2.個(gè)體化：根據(jù)個(gè)人的身體狀況和恢復(fù)情況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
3.安全第一：避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度疲勞，注意身體的反應(yīng)與感覺。
術(shù)后適合的運(yùn)動(dòng)類型
1.步行：每天進(jìn)行30分鐘至1小時(shí)的步行，可以分成幾次完成。步行是最簡單且安全的運(yùn)動(dòng)方式。
2.騎自行車：可以選擇室內(nèi)固定自行車，開始時(shí)每次騎行10—15分鐘，逐漸增加時(shí)間。
3.游泳：游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)心肺功能，但需在醫(yī)生允許下進(jìn)行。
4.輕度力量訓(xùn)練：使用輕重量的啞鈴或彈力帶進(jìn)行簡單的力量訓(xùn)練，有助于增強(qiáng)肌肉力量。
運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1.監(jiān)測心率：運(yùn)動(dòng)時(shí)保持心率在醫(yī)生建議的范圍內(nèi)，避免心率過快。
2.避免劇烈運(yùn)動(dòng)：避免跑步、舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是在術(shù)后早期。
3.保持水分：運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，避免脫水。
4.穿著合適：穿著舒適的運(yùn)動(dòng)鞋和衣物，避免身體受傷。
5.定期復(fù)查：定期到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，了解心臟恢復(fù)情況，并根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)以下癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并聯(lián)系醫(yī)生：
1.胸痛或胸悶。
2.呼吸困難。
3.頭暈或暈厥。
4.心悸或心跳異常。
5.嚴(yán)重的疲勞或虛弱感。
心理康復(fù)
除了身體康復(fù)，心理康復(fù)同樣重要，患者可以通過以下方式進(jìn)行心理調(diào)適：
1.保持積極心態(tài)：樂觀的心態(tài)，積極面對康復(fù)過程。
2.尋求支持：與家人、朋友或康復(fù)團(tuán)隊(duì)保持聯(lián)系，尋求他們的支持和幫助。
3.參加康復(fù)小組：參加心臟康復(fù)小組，與其他患者交流經(jīng)驗(yàn)和感受。
心臟術(shù)后患者在家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)需要遵循醫(yī)生的建議，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，循序漸進(jìn)，注意安全。通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)康復(fù)，可以促進(jìn)心臟功能的恢復(fù)，提高生活質(zhì)量。如果有任何疑問或不適，請及時(shí)咨詢醫(yī)生。
（供稿/付向丹）
