很多心臟開胸術(shù)患者出院8-12周胸骨完全愈合后，在家仍采取躺著、坐著來進行康復(fù)，殊不知，進行適當?shù)倪\動康復(fù)更有助于恢復(fù)身體健康。下面給大家講講心臟術(shù)后患者在家如何進行運動康復(fù)。
進行康復(fù)運動的好處
1.增強心肺功能：促進心臟和肺部的恢復(fù)，增強心臟的泵血能力。
2.改善血液循環(huán)：防止血栓形成，促進全身血液循環(huán)。
3.提高生活質(zhì)量：增加體力和耐力，改善心理狀態(tài)，減少焦慮和抑郁。
4.控制體重：幫助維持健康體重，減少心臟負擔。
運動康復(fù)的基本原則
1.循序漸進：從輕度運動開始，逐漸增加運動強度和時間。
2.個體化：根據(jù)個人的身體狀況和恢復(fù)情況制定運動計劃。
3.安全第一：避免劇烈運動和過度疲勞，注意身體的反應(yīng)與感覺。
術(shù)后適合的運動類型
1.步行：每天進行30分鐘至1小時的步行，可以分成幾次完成。步行是最簡單且安全的運動方式。
2.騎自行車：可以選擇室內(nèi)固定自行車，開始時每次騎行10—15分鐘，逐漸增加時間。
3.游泳：游泳是一種全身運動，有助于增強心肺功能，但需在醫(yī)生允許下進行。
4.輕度力量訓練：使用輕重量的啞鈴或彈力帶進行簡單的力量訓練，有助于增強肌肉力量。
運動注意事項
1.監(jiān)測心率：運動時保持心率在醫(yī)生建議的范圍內(nèi)，避免心率過快。
2.避免劇烈運動：避免跑步、舉重等劇烈運動，尤其是在術(shù)后早期。
3.保持水分：運動前后注意補充水分，避免脫水。
4.穿著合適：穿著舒適的運動鞋和衣物，避免身體受傷。
5.定期復(fù)查：定期到醫(yī)院進行復(fù)查，了解心臟恢復(fù)情況，并根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整運動計劃。
如果在運動過程中出現(xiàn)以下癥狀，應(yīng)立即停止運動并聯(lián)系醫(yī)生：
1.胸痛或胸悶。
2.呼吸困難。
3.頭暈或暈厥。
4.心悸或心跳異常。
5.嚴重的疲勞或虛弱感。
心理康復(fù)
除了身體康復(fù)，心理康復(fù)同樣重要，患者可以通過以下方式進行心理調(diào)適：
1.保持積極心態(tài)：樂觀的心態(tài)，積極面對康復(fù)過程。
2.尋求支持：與家人、朋友或康復(fù)團隊保持聯(lián)系，尋求他們的支持和幫助。
3.參加康復(fù)小組：參加心臟康復(fù)小組，與其他患者交流經(jīng)驗和感受。
心臟術(shù)后患者在家進行運動康復(fù)需要遵循醫(yī)生的建議，選擇適合自己的運動方式，循序漸進，注意安全。通過科學的運動康復(fù)，可以促進心臟功能的恢復(fù)，提高生活質(zhì)量。如果有任何疑問或不適，請及時咨詢醫(yī)生。
（供稿/付向丹）
