很多心臟開胸術(shù)患者出院8-12周胸骨完全愈合后,在家仍采取躺著、坐著來進(jìn)行康復(fù),殊不知,進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)康復(fù)更有助于恢復(fù)身體健康。下面給大家講講心臟術(shù)后患者在家如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)。
進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)的好處
1.增強(qiáng)心肺功能:促進(jìn)心臟和肺部的恢復(fù),增強(qiáng)心臟的泵血能力。
2.改善血液循環(huán):防止血栓形成,促進(jìn)全身血液循環(huán)。
3.提高生活質(zhì)量:增加體力和耐力,改善心理狀態(tài),減少焦慮和抑郁。
4.控制體重:幫助維持健康體重,減少心臟負(fù)擔(dān)。
運(yùn)動(dòng)康復(fù)的基本原則
1.循序漸進(jìn):從輕度運(yùn)動(dòng)開始,逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。
2.個(gè)體化:根據(jù)個(gè)人的身體狀況和恢復(fù)情況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
3.安全第一:避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度疲勞,注意身體的反應(yīng)與感覺。
術(shù)后適合的運(yùn)動(dòng)類型
1.步行:每天進(jìn)行30分鐘至1小時(shí)的步行,可以分成幾次完成。步行是最簡單且安全的運(yùn)動(dòng)方式。
2.騎自行車:可以選擇室內(nèi)固定自行車,開始時(shí)每次騎行10—15分鐘,逐漸增加時(shí)間。
3.游泳:游泳是一種全身運(yùn)動(dòng),有助于增強(qiáng)心肺功能,但需在醫(yī)生允許下進(jìn)行。
4.輕度力量訓(xùn)練:使用輕重量的啞鈴或彈力帶進(jìn)行簡單的力量訓(xùn)練,有助于增強(qiáng)肌肉力量。
運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1.監(jiān)測心率:運(yùn)動(dòng)時(shí)保持心率在醫(yī)生建議的范圍內(nèi),避免心率過快。
2.避免劇烈運(yùn)動(dòng):避免跑步、舉重等劇烈運(yùn)動(dòng),尤其是在術(shù)后早期。
3.保持水分:運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分,避免脫水。
4.穿著合適:穿著舒適的運(yùn)動(dòng)鞋和衣物,避免身體受傷。
5.定期復(fù)查:定期到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查,了解心臟恢復(fù)情況,并根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)以下癥狀,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并聯(lián)系醫(yī)生:
1.胸痛或胸悶。
2.呼吸困難。
3.頭暈或暈厥。
4.心悸或心跳異常。
5.嚴(yán)重的疲勞或虛弱感。
心理康復(fù)
除了身體康復(fù),心理康復(fù)同樣重要,患者可以通過以下方式進(jìn)行心理調(diào)適:
1.保持積極心態(tài):樂觀的心態(tài),積極面對康復(fù)過程。
2.尋求支持:與家人、朋友或康復(fù)團(tuán)隊(duì)保持聯(lián)系,尋求他們的支持和幫助。
3.參加康復(fù)小組:參加心臟康復(fù)小組,與其他患者交流經(jīng)驗(yàn)和感受。
心臟術(shù)后患者在家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)需要遵循醫(yī)生的建議,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,循序漸進(jìn),注意安全。通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)康復(fù),可以促進(jìn)心臟功能的恢復(fù),提高生活質(zhì)量。如果有任何疑問或不適,請及時(shí)咨詢醫(yī)生。
(供稿/付向丹)