隨著氣溫的升高，痛風患者面臨的挑戰(zhàn)也隨之增加。痛風是一種由尿酸鹽沉積引發(fā)的關節(jié)炎癥性疾病，夏季溫度升高、飲食習慣變化等因素可能會加重病情。高溫天氣不僅使人容易脫水，還可能導致體內尿酸水平升高，從而誘發(fā)痛風急性發(fā)作。因此，痛風患者需要采取一系列措施來保障自己的健康，安度夏日。
一、合理飲食，控制尿酸水平
避免高嘌呤食物：夏季朋友聚會增多，常見的海鮮、燒烤、啤酒等美食的攝入可能增加，這些高嘌呤食物，會增加體內的尿酸。痛風患者應盡量避免這類食物的攝入，選擇低嘌呤食物，如新鮮蔬菜和水果。蛋白質食物可選擇牛奶、雞蛋等，避免使用紅肉、海鮮和內臟食品等。同時，適量食用富含維生素C的食物，如柑橘類水果，有助于降低血尿酸水平。避免食用高果糖的水果，如西瓜、荔枝等，還應注意避免配料表里有果糖、果葡糖漿等的甜飲料。
適量飲水：夏季出汗增多，身體水分流失加快，應及時補充水分，以促進尿酸的排泄。建議每天至少飲用2升水，維持尿液的稀釋狀態(tài)。同時避免攝入過量冷飲，冷飲雖然消暑，但過量攝入可能導致機體溫度驟降，影響血液循環(huán)，進而誘發(fā)痛風。
二、適量運動，增強體質
選擇合適的時間，避免在高溫時段（如中午至下午）進行劇烈運動，可以選擇清晨或傍晚時分進行適量的活動如散步、快走、游泳等有助于改善血液循環(huán)，促進尿酸的排泄，但應避免過度勞累，運動前后及時補充水分。
三、科學降溫，避免過度貪涼
溫度適宜，保持室內通風，空調溫度不宜過低，避免因溫差過大引起關節(jié)不適。選擇棉麻等透氣性好的衣物，有助于散熱排汗，減少因汗液積聚引起的皮膚刺激。避免洗冷水澡，以免血管突然收縮導致尿酸鹽沉積。
四、規(guī)律作息，減輕壓力
熬夜、疲勞會影響身體的代謝功能，可能誘發(fā)痛風。保持充足睡眠，良好的睡眠有助于調節(jié)身體機能，減少痛風發(fā)作的風險。及時進行心理調適，夏季高溫易使人煩躁不安，避免情緒波動影響病情。
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（供稿/陳見見）
