人們常說“十人九痔”，得了痔瘡后常常有便血，肛門疼痛、瘙癢，嚴(yán)重者當(dāng)痔核脫出嵌頓時還會發(fā)生感染、糜爛、血栓甚至壞死?；颊卟粌H痛苦還會因為走路姿勢的改變而影響個人形象。那么日常生活中我們需要怎樣預(yù)防痔瘡的發(fā)生呢？
一般情況下，我們通過合理飲食、定期排便、避免久坐、避免排便時間過長、保持肛門清潔和加強(qiáng)鍛煉等來預(yù)防痔瘡的發(fā)生。具體如下：
1.合理飲食：日常生活中要注意清淡飲食，避免辛辣刺激。多吃膳食纖維較高的食物，多喝溫開水，有利于增加胃腸蠕動，利于排便。
2.定期排便：養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定期排便，出現(xiàn)便意盡快排出。
3.避免久坐：久坐可引起肛門回流受阻，誘發(fā)痔瘡。因此，每隔一段時間應(yīng)起身活動一下，緩解局部壓力。
4.避免排便時間過長：排便期間應(yīng)避免看書、讀報、玩手機(jī)等，排便時間較長可刺激肛門，誘發(fā)痔瘡。
5.保持肛門清潔：每天用溫水清洗肛門，勤換內(nèi)褲，避免肛周感染，誘發(fā)痔瘡。
6.加強(qiáng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)腸道蠕動，改善血液循環(huán)，提高抵抗力，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
其實(shí)，“十人九痔”的說法并不可怕，只要日常生活中積極預(yù)防，可以不用“痔”在必得。
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（供稿/王思寅）
