在全球范圍內(nèi)，癌癥仍然是影響人類健康的主要疾病之一，給家庭和社會造成了巨大的經(jīng)濟負擔。據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計，每年有數(shù)百萬人死于癌癥。然而，值得注意的是，通過采取適當?shù)念A防措施，許多癌癥是可以預防的。以下是一些有關(guān)癌癥預防的小知識，幫助大家遠離癌癥。
生活方式
一、健康飲食
健康的飲食習慣是預防癌癥的重要因素。新鮮應季水果、蔬菜、全谷物和豆類這些富含纖維和抗氧化劑的食物應該加入日常菜單，同時盡量減少加工食品和紅肉的攝入。
二、保持體重和適量運動
超重和肥胖被認為是多種癌癥的風險因素，保持健康的體重，加上定期的身體活動，如適量的有氧運動：走路、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等，不僅可以幫助改善心血管健康、促進肌肉和骨骼發(fā)展、控制體重、增強心理健康，還可以降低慢性疾病及癌癥的風險。
三、限制飲酒和戒煙
酒精和煙草消費是已知的癌癥風險因素。完全戒煙和限制酒精攝入能顯著降低患上口腔癌、喉癌、肺癌、肝癌和乳腺癌等的風險。
環(huán)境和職業(yè)暴露
一、減少紫外線暴曬
過度暴曬增加紫外線接觸，會增加皮膚癌的風險?？梢允褂梅罆袼⒋┲采w衣物和避免在日照強烈時段外出，都是有效的預防措施。
二、避免致癌物質(zhì)的接觸
在某些職業(yè)場合下，盡量減少接觸石棉、甲醛、苯以及其他已知的致癌化學物質(zhì)。使用適當?shù)膫€人防護設備和遵守安全準則，對減少這方面的風險至關(guān)重要。
醫(yī)療預防
一、定期健康檢查和癌癥篩查
定期進行健康體檢，進行癌癥的篩查（如乳腺癌、宮頸癌和結(jié)直腸癌等篩查）對于早發(fā)現(xiàn)和早治療非常重要。需要根據(jù)個人的風險因素和家族史，咨詢醫(yī)生確定適合自己的篩查計劃。
二、疫苗接種
對于某些由病毒引起的癌癥，如宮頸癌（人乳頭狀瘤病毒HPV），接種疫苗可以提供有效的預防。
心態(tài)
樂觀、積極、健康的心態(tài)對疾病的預防和治療同樣至關(guān)重要，在普遍快節(jié)奏和高壓力的生活環(huán)境下，不生悶氣、不亂發(fā)脾氣，學會放松、合理疏導，都能提高自身免疫力，抵抗患癌風險。
雖無萬無一失的手段能保證完全不罹患癌癥，但通過上述方式可以降低癌癥的風險。從現(xiàn)在開始，關(guān)注健康，讓身體遠離疾??！
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（供稿/周士霞）
