春節(jié)期間，親朋好友歡聚一堂，難免推杯換盞，大魚(yú)大肉，如果出現(xiàn)一些不消化的癥狀，益生菌、益生元、合生元，均可調(diào)節(jié)腸道菌群。腸道的微生態(tài)系統(tǒng)是機(jī)體最龐大和最重要的微生態(tài)系統(tǒng)，其對(duì)宿主的健康與營(yíng)養(yǎng)起著重要作用，是激活和維持腸道生理功能的關(guān)鍵因素。益生菌、益生元、合生元同屬于微生態(tài)制劑，其中所含細(xì)菌為健康人腸道正常菌群，服用后直接寄生于腸道，成為腸道內(nèi)正常的生理性細(xì)菌，可調(diào)整、重建腸道菌群間的微生態(tài)平衡。
益生菌
聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織（FAO）和世界衛(wèi)生組織（WHO）共同將其定義為：適量攝入時(shí)能夠?qū)】诞a(chǎn)生益處的活的微生物。
益生菌是活的微生物，可以制成很多不同類型的產(chǎn)品，包括食物，藥物和食品添加劑。益生菌主要種類有：乳桿菌屬、雙歧桿菌屬、腸球菌屬、鏈球菌屬、芽胞桿菌屬、梭菌屬、酵母菌屬。
益生菌作為藥物在臨床上的應(yīng)用日益廣泛，與化學(xué)藥物不同，益生菌為活的微生物，其作用效果具有明顯的菌株特異性，即某一菌株的治療作用不代表本屬或種的益生菌均具有這一作用。益生菌制劑臨床可用于胃腸道疾病、肝膽疾病、過(guò)敏性疾病、腫瘤放化療、代謝性疾病等，適用人群較廣，可用于兒童或新生兒、老年人等。
益生元
益生元是一種膳食補(bǔ)充劑，包括各種寡糖類物質(zhì)或低聚糖，可以通過(guò)選擇性刺激腸內(nèi)有限數(shù)量的有益菌生長(zhǎng)或活性對(duì)宿主產(chǎn)生有益的生理作用。益生元屬于不溶性纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加便便的潤(rùn)濕感。腹瀉的人如果大量服用益生元，腸道會(huì)持續(xù)蠕動(dòng)，增加腸道疲勞，所以有腹瀉癥狀的人，需先服益生菌，待腹瀉改善后再服益生元對(duì)腸道菌群進(jìn)行調(diào)節(jié)和鞏固。
與益生菌不同，大多數(shù)的益生元被用作食物成分，如餅干、谷類、休閑食品和奶制品。常見(jiàn)的益生元有：低聚果糖 、 菊糖 、 低聚半乳糖 、乳果糖、母乳低聚糖。說(shuō)白了，益生元是益生菌的“食物”，腸道內(nèi)有益細(xì)菌吃了益生元后，促進(jìn)自己的生長(zhǎng)繁殖。益生菌和益生元相輔相成，共同發(fā)揮作用。
合生元
合生元為同時(shí)含有益生菌和益生元的產(chǎn)品。益生菌和益生元的作用并不相互獨(dú)立，它們同時(shí)使用，具有1+1>2的效果。益生菌和益生元同時(shí)使用，對(duì)腸道健康的作用比單一使用益生菌或益生元的效果更好，這是因?yàn)榛畹囊嫔c特異的選擇性底物即益生元之間的協(xié)作效應(yīng)。
益生菌和益生元共同發(fā)揮作用，使腸道的微生態(tài)環(huán)境保持平衡，預(yù)防和改善便秘和腹瀉，提高免疫力，保持人體健康。
益生菌、益生元、合生元三者的作用和區(qū)別您都明白了吧？
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（供稿/郭麗芳 李桃英）
