前幾天我的閨蜜小玲向我訴苦：生完孩子3個(gè)月后，頭發(fā)掉的特別厲害，現(xiàn)在發(fā)際線已經(jīng)很高了，這種情況的話有什么辦法改善嗎？
首先，我們來了解一下毛發(fā)的生長周期，每一根頭發(fā)都其有固有的生長周期：生長期（2-6年）、退行期（3周）、休止期（3月），然后毛發(fā)從毛囊脫落。正常情況下，我們的頭發(fā)有85%-90%處于生長期，1%處于退行期，10%-15%處于休止期。產(chǎn)后脫發(fā)屬于休止期脫發(fā)的一種，約有多于20%的頭發(fā)進(jìn)入休止期。
對(duì)于正常人來說，每天要脫落大概至少100根頭發(fā)，這是一個(gè)自然的循環(huán)過程，頭發(fā)脫落后還會(huì)再生長出來。在孕期，因?yàn)楫a(chǎn)婦體內(nèi)雌激素水平上升，產(chǎn)婦的頭發(fā)極少脫落，且其頭發(fā)會(huì)變得又黑又粗。但是頭發(fā)生長出來最終是肯定會(huì)脫落的，因?yàn)轭^發(fā)有其自然生理周期，所以等妊娠結(jié)束后，隨著體內(nèi)雌激素趨于正常，產(chǎn)后三至六個(gè)月產(chǎn)婦頭發(fā)脫落的頻次會(huì)比整個(gè)孕期要明顯很多。相當(dāng)于在孕期本來該脫落的頭發(fā)沒有脫落，等一切恢復(fù)正常，頭發(fā)脫落的數(shù)量恢復(fù)到孕前水平，再加上孕期該脫落而沒脫落的頭發(fā)最終又還是脫落了，因此看上去好像是頭發(fā)脫落的比較多。但是請(qǐng)不要擔(dān)心，大多數(shù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后6個(gè)月之后就逐漸恢復(fù)正常了。如果依然脫發(fā)嚴(yán)重的話可以去醫(yī)院就診。
下面是養(yǎng)出濃密頭發(fā)一些小攻略，擔(dān)心發(fā)量的姐妹可以試試。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
如豆類、乳類、肉類、蛋類、魚蝦類等等都含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)我們的頭發(fā)有好處，可以養(yǎng)出好發(fā)質(zhì)、發(fā)量多。
多喝五黑湯
黑棗、黑米、黑豆、黑芝麻、核桃，把這些食材清洗干凈，打成豆?jié){加入少量的糖，經(jīng)常喝，頭發(fā)黑、養(yǎng)發(fā)。
控糖、忌油膩
吃糖過多不僅會(huì)皮膚老化，還會(huì)刺激油脂分泌，阻礙毛囊給頭發(fā)輸送營養(yǎng)，會(huì)引起脫發(fā)。
辛辣油膩的飲食會(huì)刺激皮脂腺分泌旺盛，引起脂溢性脫發(fā)，且阻礙毛囊給頭皮輸送營養(yǎng)，因此合理的飲食很重要。
泡腳
經(jīng)常泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，疏通頭部循環(huán)，有利于頭發(fā)生長。
晚上十一點(diǎn)前睡覺
熬夜影響氣血，頭發(fā)沒有足夠營養(yǎng)，容易掉發(fā)，堅(jiān)持早睡早起，可以減少掉發(fā)。
正確的洗頭
洗頭前先疏通頭發(fā)，可以防止后續(xù)頭發(fā)打結(jié)、扯斷頭發(fā)。洗發(fā)的水溫最好控制在40度左右，選擇弱酸性洗發(fā)水，洗發(fā)水先在手心搓出泡沫再上頭。洗發(fā)的時(shí)候要用指腹去按摩頭皮，用手摳并不能把頭發(fā)洗干凈，還會(huì)破壞頭皮屏障。洗完頭后用毛巾按壓頭發(fā)，不要揉搓，否則容易損傷毛鱗片。
最后，希望所有姐妹都能擁有令自己滿意的秀發(fā)！
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（供稿/劉興冉）
