當您感到身心疲憊的時候，當您辛苦勞累很長一段時間的時候，當您長時間被某種病痛苦苦折磨的時候，有沒有想要去擁抱大自然的沖動呢？
據(jù)WHO統(tǒng)計，2014年全球一半以上的人口生活在城市環(huán)境中，城市化與積極的經(jīng)濟發(fā)展有關，但是過度暴露和壓力又導致嚴重的心理問題。Kellert和Wilson的親生物理論認為，人類在自然界6700萬年進化后逐漸習得一種親近自然的天性。自然風景和森林景觀對人們的健康有著積極的影響，1982年我國建成第一個國家森林公園——張家界森林公園。之后，全國各地森林公園如雨后春筍般出現(xiàn)。我國的研究者通過醫(yī)學認證的森林環(huán)境為載體，以森林療養(yǎng)課程為活動依據(jù)，增進人們身心健康、預防和治療疾病。
什么是森林療法？
森林療法是指的是在森林環(huán)境中進行的、維持和恢復人類健康的所有活動，包括：森林恢復和娛樂、森林保健、森林旅游、森林體驗和森林健康。這些活動的共同點是在森林環(huán)境中，差異是實現(xiàn)健康的途徑不同。
在森林療法的過程中，森林中的景色、氣味、聲音刺激人類的五官，從而引起人們身體、心理、行為的變化。
1、聽覺
森林環(huán)境中，聽覺舒適度消除焦慮、抑郁。在森林環(huán)境中樹葉在風中搖晃的聲音，鳥兒的歌聲，水流聲等有助于心理物理放松和壓力恢復。
2、嗅覺
森林中樹木釋放有機化合物如：檸檬烯、α蒎烯和β-蒎烯，可抗炎、抗氧化和保護神經(jīng)活性。有研究大學生吸入柏樹減輕了焦慮和抑郁水平。
3、觸覺
觸摸活的森林植物引起的觸覺刺激可以讓我們鎮(zhèn)靜，樹皮和植物葉子的接觸所引起的觸覺刺激比接觸其他物質更能放松，同時刺激副交感神經(jīng)活動增強。
4、視覺
研究表明，觀看森林可緩解壓力，放松心理。Tennesen和Cimprich報告：學生通過宿舍的窗戶看自然環(huán)境，集中注意力方面得到了提升。Taylor等人的一項類似研究表明，兒童通過看公寓周圍城市森林，其記憶、沖動控制、選擇性注意力和注意力方面也明顯地提升。Berto報告說，觀看自然環(huán)境照片的參與者比觀看城市環(huán)境圖像的參與者更能持續(xù)保持注意力集中。
治療需要多長時間？
研究表明：在自然環(huán)境中的時間大于120分鐘，對抑郁的作用最大，其次是大于61分鐘、小于120分鐘，小于60分鐘。Sonntaget等人報道稱，與以前相比，被診斷為疲勞障礙的人在森林里呆兩個小時會增加幸福感，變得更加放松、和諧、警覺和頭腦清醒。
圖片來自網(wǎng)絡，侵權即刪
（供稿/杜淑娜）
