近日，隨著寒潮來(lái)襲，鄭州也即將迎來(lái)“斷崖式”的降溫天氣，寒氣入侵，身體易患病，對(duì)腫瘤患者來(lái)說(shuō)是一個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)，那么腫瘤患者如何才能安然過(guò)冬呢？建議從以下幾點(diǎn)做起：
日常起居
早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間，有利于維護(hù)人體免疫功能，促進(jìn)疾病康復(fù)。冬季各種病毒、細(xì)菌易于散播在空氣中，要正確佩戴一次性口罩，不到人群聚集、空氣流通較差的場(chǎng)所，尤其是化療、放療后白細(xì)胞下降的患者更要注意安全，避免感染呼吸道傳染疾病。
居家需要保持空氣通暢，家里不管是開(kāi)空調(diào)，開(kāi)暖氣還是其他取暖設(shè)備，在開(kāi)的同時(shí)要防止干燥，也要有一定時(shí)間通風(fēng)換氣。感覺(jué)到空氣干燥時(shí)，可以使用加濕器來(lái)改善空氣濕度，緩解和避免出現(xiàn)皮膚缺水、口干舌燥等情況。
防寒保暖
冬季是呼吸道疾病多發(fā)的季節(jié)，細(xì)菌和病毒容易侵襲，腫瘤患者有免疫力低下的的特點(diǎn)，是寒氣入侵的高危人群，所以需要及時(shí)、適當(dāng)添加衣物，老年人尤其要穿合適保暖的衣服。但也要注意：衣服以輕便稱(chēng)身的為佳，要注重脖子、頭部、肩膀、腹部、足部的保暖。許多放療、化療后的腫瘤患者會(huì)出現(xiàn)骨髓抑制，引起白細(xì)胞減少，因此要做好防寒保暖、減少外出，避免寒氣入侵機(jī)體，白細(xì)胞過(guò)低時(shí)，需要及時(shí)到醫(yī)院就診。
遇冷會(huì)明顯加重患者的外周神經(jīng)毒副作用，正接受化療的患者，治療當(dāng)天起就要戴手套、穿襪子，注意保暖，避免接觸床檔、輸液架等金屬器物，以免遇冷加重肢端麻木。雨雪天氣如需外出，要注意選擇防滑的鞋子，避免穿著無(wú)跟的拖鞋或高跟不穩(wěn)的鞋子。
合理飲食
腫瘤患者冬季的飲食應(yīng)該遵循“寒者熱之”的原則，為了抵御外寒，應(yīng)選擇溫?zé)岬氖澄?，不吃生冷的食物，?dāng)然，也不能食用過(guò)于溫燥的食物，“燥性干澀，易傷陰液”，而養(yǎng)生之道強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。冬季被認(rèn)為是“進(jìn)補(bǔ)”的最好時(shí)機(jī)，針對(duì)不同體質(zhì)，給予不同結(jié)構(gòu)的飲食調(diào)理，低脂肪、少量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的飲食結(jié)構(gòu)特別適合腫瘤患者增加能量御寒，提高機(jī)體的抗病能力，比如生活中常見(jiàn)的雞肉、魚(yú)肉、蝦肉、雞蛋、木耳、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白食物。肉類(lèi)的選擇也是有講究的，培根及各種加工肉制品已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織拉入致癌物黑名單，所以盡量少吃。補(bǔ)充多種維生素，合理選擇水果和蔬菜，如蘋(píng)果、梨、核桃、蓮藕、蘿卜、青菜等，少食多餐。腫瘤患者的診療過(guò)程中，強(qiáng)調(diào)多頓少餐，細(xì)嚼慢咽。腫瘤患者多有脾胃虛弱，膳食中應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)脾胃，吃飯時(shí)不要泡湯，飯不要吃得過(guò)飽，少吃生冷刺激性食物。也要適當(dāng)補(bǔ)充水分，冬季人體內(nèi)水分容易流失，造成大便干結(jié)、痰液稠厚，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，如多喝水、多吃蔬菜水果等富含維生素的食。如果是在化療期間（1周內(nèi)），一定不能喝冷水，水果、牛奶等用溫?zé)崴訜岷笫秤谩?/span>
適量運(yùn)動(dòng)
冬季適量的體育運(yùn)動(dòng)，可以促使腫瘤患者的血液循環(huán)加速，新陳代謝加強(qiáng)，同時(shí)增加肌肉的彈性及伸展性，改變關(guān)節(jié)僵硬的狀態(tài)，使身體產(chǎn)生的熱量增加，提高御寒能力。冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如徒步、慢跑、太極拳、八段錦等等。外出進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要選擇合適的天氣，晨起室外溫度低，建議在下午14:00-19:00外出運(yùn)動(dòng)，如果遇到霧霾、雨雪天氣，盡量在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉；運(yùn)動(dòng)以適為度，如果出汗要及時(shí)更換衣物。對(duì)于需要臥床的腫瘤患者，家屬需要按時(shí)幫助其翻身、活動(dòng)四肢，以預(yù)防壓瘡和血栓的發(fā)生。
調(diào)節(jié)情志
腫瘤患者確診后，會(huì)表現(xiàn)出焦慮、恐懼、失望、幻想、悲傷、絕望等復(fù)雜的心理反應(yīng)，家屬要密切觀察病人的心理狀態(tài)，給予病人精神支持，幫助患者建立開(kāi)朗豁達(dá)、堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀、堅(jiān)守治療的決心，從而提高患者的生活質(zhì)量和生存質(zhì)量。在日常生活中，可以通過(guò)靜坐、轉(zhuǎn)移注意力、聽(tīng)音樂(lè)等方法調(diào)節(jié)情志。
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（供稿/楊志敏）
