失眠，睡不好覺，嚴(yán)重影響我們的生活質(zhì)量，糖尿病患者更是如此。糖尿病患者長期睡眠不足，睡眠質(zhì)量不高，有什么影響呢？
睡眠不足，患者長期處于焦慮、緊張的狀態(tài)，易引起交感神經(jīng)興奮，兒茶酚胺類（腎上腺素）、皮質(zhì)醇類激素分泌增多，導(dǎo)致血糖增高。
失眠容易引發(fā)或加重高血壓、心肌供血不足，從而誘發(fā)心絞痛、腦梗等心腦血管相關(guān)疾病。
失眠引起注意力不集中，記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，可誘發(fā)跌倒、意外等不良生活事件，影響工作及生活能力。
失眠加重焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，與之形成惡性循環(huán)。
怎么樣改善失眠問題呢，糖尿病患者可以嘗試以下方法：
建立規(guī)律的生活作息習(xí)慣，避免熬夜，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，規(guī)律用藥，穩(wěn)定血糖、血壓水平。注意監(jiān)測(cè)夜間是否出現(xiàn)了低血糖或高血糖的波動(dòng)，或者血壓不穩(wěn)。
了解科學(xué)的糖尿病知識(shí)，避免對(duì)糖尿病及并發(fā)癥或其他合并癥過度的恐慌和焦慮，掌握應(yīng)對(duì)低血糖，心絞痛等的急救措施。
及時(shí)治療引起不適的疾病，控制有關(guān)的癥狀，如糖尿病周圍神經(jīng)病變或下肢閉塞引起的麻木、疼痛、皮膚瘙癢，或前列腺增生引起的尿頻，尿急等，避免軀體不適引起的睡眠質(zhì)量下降。
避免過度飲酒、吸煙及咖啡、茶等興奮性物質(zhì)的攝入。
不抗拒使用抗失眠的藥物或其他輔助措施，可運(yùn)用調(diào)整放松的深呼吸、冥想、輕音樂等方式，也可調(diào)整改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適，避免光線過強(qiáng)。
避免聊天、睡前刷手機(jī)等使機(jī)體興奮的行為。
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（供稿/楚曉婧）
