很多老年人看到影像學(xué)檢查（CT或者M(jìn)R）報告單上提示：“老年性腦改變”就會惴惴不安，背上重重的包袱：“我是不是快要癡呆了？”那么，什么是老年性腦改變？我們來了解一下。
老年性腦改變，一般是影像學(xué)上如腦CT、腦磁共振一種對大腦改變的描述，多見于老年人，往往是腦動脈硬化，或者是輕度的腦萎縮一種影像上的改變，一般這樣描述：腦實質(zhì)密度正常，腦室系統(tǒng)對稱性擴(kuò)張，腦溝、腦裂普遍增寬，中線結(jié)構(gòu)未見移位。由此我們了解到，老年性腦改變，不是實質(zhì)性病變，主要表現(xiàn)是腦萎縮，打個比方就是腦子沒有年輕人那么飽滿了，就像老年人的皮膚沒有嬰兒膠原蛋白那么多了一樣。
癡呆，是一種以認(rèn)知功能減退為特征的綜合征，可因神經(jīng)系統(tǒng)變性或者腦血管病、外傷等引起，主要表現(xiàn)為認(rèn)知功能下降（包括記憶力下降，近期的記不住，年輕的時候的事兒異常清晰等），生活能力下降，甚至合并神經(jīng)精神癥狀（比如失眠、焦慮、妄想等）。老年性腦改變與癡呆確實都會有腦萎縮的改變，腦萎縮由輕到重，程度不同，程度重的會嚴(yán)重影響人體生理和智力勞動，老年性腦改變一般屬于較輕的腦萎縮，但是癡呆的早期診斷并不依賴于“腦萎縮”改變。
針對老年性腦改變，不論最終會不會進(jìn)展為癡呆，老年人都可以在早期做一些大腦健康管理，以下是一些建議：
1、保持社交活動：老年人也應(yīng)該積極參與社交活動，與家人、朋友進(jìn)行交流，分享彼此的生活和經(jīng)驗。這有助于刺激大腦，提高認(rèn)知能力。
2、保持鍛煉：適量的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于維持大腦的健康。老年人可以選擇適合自己的運(yùn)動方式，比如散步、太極拳等。
3、培養(yǎng)興趣愛好：老年人可以培養(yǎng)一些興趣愛好，比如繪畫、音樂、閱讀等，這有助于提高大腦的認(rèn)知能力和想象力。
4、保持學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)新的知識和技能可以刺激大腦，提高認(rèn)知能力。老年人可以選擇學(xué)習(xí)一些新知識，比如語言、使用手機(jī)、看書等。
5、避免過度壓力：過度的壓力和焦慮可能會影響大腦的健康。老年人應(yīng)該學(xué)會應(yīng)對壓力，保持心態(tài)平和，可以嘗試一些放松的活動，比如瑜伽、冥想等。
6、保持健康的生活方式：健康的生活方式有助于維持大腦的健康。老年人應(yīng)該保持飲食均衡，適量攝入蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，避免過度飲酒和吸煙。
7、定期體檢：定期體檢可以幫助老年人及時發(fā)現(xiàn)和治療潛在的健康問題，包括大腦認(rèn)知障礙，也須提早干預(yù)治療。
8、注意心理健康：心理健康對大腦健康非常重要。老年人應(yīng)該注意自己的心理健康，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)，多和子女、友人和鄰里交流溝通。
9、合理安排作息時間：作息時間規(guī)律有助于維護(hù)大腦的健康。老年人應(yīng)該保證充足的睡眠時間，每天6-8小時，避免熬夜和過度勞累，午睡半小時能夠促進(jìn)身體健康。
10、飲食健康：飲食健康對大腦健康至關(guān)重要。老年人應(yīng)該飲食要全面、清淡，不要偏食，少吃油膩不消化的食物，多吃牛奶、豆類等高鈣高蛋白食物。選擇富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品，如深海魚、雞蛋、堅果等，避免過度攝入高熱量、高脂肪和高糖的食物。
總的來說，我們要正確認(rèn)識腦改變，不要過分擔(dān)心，也不能坐視不管，如果老年人出現(xiàn)記憶力下降等認(rèn)知障礙的癥狀，應(yīng)該及時就醫(yī)咨詢并接受治療。保護(hù)大腦就是保護(hù)我們幸福長壽、過好晚年。
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（供稿/胡春雨）
