清晨猛地爬起床
上午6時(shí)~11時(shí)心血管壁最脆弱，70％~80％的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。
建議：早上睜開(kāi)眼睛后應(yīng)先不起身，躺著活動(dòng)一下四肢和頭部，3分鐘后再起床。
蹲便后猛起身
容易誘發(fā)短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外。
建議：緩慢起身，廁所可以安裝扶手等適老化設(shè)備。
霧天長(zhǎng)時(shí)間在戶外鍛煉
霧天大量粉塵細(xì)菌等有害物質(zhì)會(huì)進(jìn)入體內(nèi)，加重血液污染，阻斷血液中氧的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病。
建議：室內(nèi)鍛煉，如果需要出門，可以選擇戴口罩，不要在濃霧中停留太長(zhǎng)時(shí)間。
寒冷天氣從室內(nèi)外出
寒冷很容易導(dǎo)致心血管痙攣，對(duì)于心臟病人來(lái)說(shuō)，可能誘發(fā)大面積心梗，導(dǎo)致猝死。
建議：寒冷天氣非必要不外出，并做好保暖措施。
久看電視喝濃茶
看電視1小時(shí)可增加心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)7%，每天看電視4小時(shí)心臟病風(fēng)險(xiǎn)為28%。加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性大的飲料，會(huì)使心跳加快，加重心臟的負(fù)擔(dān)。
建議：老年人每天看電視要控制在1-2小時(shí)之間，注意休息。最好不要喝太濃的茶刺激心臟。
憤怒時(shí)暴飲暴食
易怒誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖；在過(guò)度進(jìn)食一小時(shí)內(nèi)，心臟發(fā)病的可能性會(huì)增大10倍。
建議：控制情緒，平和心態(tài)，做舒緩身心的事，聽(tīng)音樂(lè)，畫畫，跳廣場(chǎng)舞，太極拳，瑜伽等。
棋牌室里抽煙
煙霧中有幾千種有毒物質(zhì)，是導(dǎo)致血管痙攣、心肌缺血、嚴(yán)重心律失常，進(jìn)而猝死的危險(xiǎn)因素。多數(shù)棋牌室空間狹窄，通風(fēng)不好，因此導(dǎo)致生病甚至猝死的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。
建議：適量打牌可以活動(dòng)大腦，預(yù)防老年癡呆，但是最好不要抽煙。
熬夜時(shí)吸煙
熬夜時(shí)吸煙會(huì)迅速產(chǎn)生有害物質(zhì)，危害心血管，使血壓升高、心率增快。還會(huì)增加血液黏稠度，非常容易誘發(fā)急性心腦血管疾病。
建議：不要熬夜，不要抽煙，早睡早起，保證充足睡眠！
運(yùn)動(dòng)后洗冷水澡
鍛煉后體表毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，冷水突然刺激，會(huì)增加心臟和肺的負(fù)擔(dān)。
建議：運(yùn)動(dòng)出汗后不要馬上洗冷水澡，特別是老年人，更不要輕易嘗試冬泳等鍛煉方法。
不重視血壓等健康管理
冬天血壓也是一個(gè)危險(xiǎn)因素，很多人疏于血壓管理。預(yù)防心血管疾病，日常應(yīng)該做好健康監(jiān)測(cè)，可以通過(guò)智能可穿戴設(shè)備，比如智能手表，給予健康更多關(guān)注。
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（供稿/劉玥）
