降壓達標 | 控壓平穩(wěn)
 

秋天來了，血壓開始“不聽話”


 

       漸漸變涼的天氣告訴我們秋天來了，冬天也不遠了。

       一年間，人的血壓會隨四季變化，表現(xiàn)為春夏溫暖季節(jié)血壓較低，秋冬寒冷季節(jié)血壓較高的波動特點。

       這一季節(jié)性波動對于健康人來說，意義不大，但對于高血壓患者，或是季節(jié)性高血壓患者，就是不可以忽視的問題。

       高血壓病是最常見的慢性病之一，也是誘發(fā)各種心腦血管病最主要的危險因素。

       為了增加患者重視，鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科趙玉蘭主任、教授于2020年9月23日舉行了《高血壓的秋冬季管理》健康知識講座。

       健康知識講座現(xiàn)場，趙玉蘭主任、教授為患者詳細講解秋冬季高血壓的特點及規(guī)律，促進高血壓的早期預(yù)防、早診斷、早治療、早達標。

       講座結(jié)束后，針對患者的個體問題，逐個為患者進行高血壓相關(guān)問題的解答，并對有需要的患者開展一對一診療。
 

高血壓相關(guān)問題解答

       1、我如何才能知道自己有沒有高血壓呢？

       對多數(shù)患者而言，高血壓通常無自覺癥狀，所以根本不知道自己血壓升高，體檢測血壓時才能發(fā)現(xiàn)。有些患者是在發(fā)生累及心、腦、腎的并發(fā)癥時才知道血壓的升高，一旦發(fā)生并發(fā)癥，重則危及生命，輕則影響生活質(zhì)量。血壓正常的成人每兩年至少測一次血壓，易患高血壓者每半年至少測一次。

       如果出現(xiàn)頭暈、眼花、耳鳴等以下這些癥狀提示可能高血壓，要盡快看醫(yī)生。

       2、高血壓會對我的身體造成哪些損害呢？

       第一，高血壓會導(dǎo)致冠心病，高血壓患者發(fā)生冠心病的危險是血壓正常者的2.6倍，隨著血壓水平升高，冠心病發(fā)病的危險也隨之增高。

       第二，高血壓引起腦卒中，我國每年新發(fā)腦卒中250萬人，其中70%的卒中患者有高血壓。

       第三，高血壓還可以對腎臟、血管、眼睛等造成損傷，嚴重者可導(dǎo)致腎功能衰竭死亡、血管狹窄閉塞、失明等。
 

       3、以前血壓挺好，怎么現(xiàn)在突然控制不好了？秋冬季節(jié)血壓有什么特點？

       秋冬季節(jié)寒冷、干燥，皮膚、內(nèi)臟小血管收縮，外周血管阻力增加，血壓容易升高。

       秋冬季血壓明顯高于炎熱的夏季，其中收縮壓變化最為明顯，平均相差為8-10 mmHg。

       冬季血壓升高，也是心血管事件的高發(fā)季節(jié)。

       4、如何控制血壓減少危害

       01.堅持服藥

       堅持長期平穩(wěn)有效的控制血壓，盡可能使用一天一次給藥而有持續(xù)24小時降壓作用的長效藥物，以達到平穩(wěn)降壓。

       02.關(guān)注生活方式

       健康的生活方式是治療高血壓的基礎(chǔ)，調(diào)整生活方式有助于平穩(wěn)控制血壓：

       ● 合理飲食：

       限制鈉鹽攝入：每日不超過3克；

       限制總熱量：每日烹調(diào)油用量小于25g（半兩，相當于2.5湯匙），減少動物食品和動物油攝入，適量選用橄欖油；

       營養(yǎng)均衡：適量蛋白質(zhì)（雞蛋、肉類），新鮮蔬菜水果，每天吃8兩-1斤新鮮蔬菜，1-2個水果。如果您是伴有糖尿病的高血壓患者，可選擇低糖或中等含糖的水果（獼猴桃、柚子）每日進食200克左右做加餐食用；

       增加鈣的攝入：每日250-500毫升脫脂或低脂牛奶。

       ●戒煙限酒

       ●適當運動

       清晨血壓處于比較高的水平，不適宜運動，易發(fā)生心腦血管事件，因此最好選擇下午或傍晚進行鍛煉?？蛇x擇一些有氧運動（健身操、騎自行車、慢跑），柔韌性練習(xí)（每周2-3次，每次拉伸達到拉緊狀態(tài)時即可，保持10-30秒，每個部位的拉伸重復(fù)2-4次），推、拉、拽、舉等力量練習(xí)（每周進行2-3次）等。

       ●保持心理平衡

       03.做好家庭血壓監(jiān)測記錄

       家庭血壓監(jiān)測可以鑒別“白大衣高血壓”和發(fā)現(xiàn)“隱蔽性高血壓”，血壓不穩(wěn)定患者，每日早晚各測一次，每次測量三遍。一定要認真測量，記錄，以便在秋冬季更好監(jiān)測血壓，保證血壓平穩(wěn)。下次看醫(yī)生時，帶著自己的血壓監(jiān)測結(jié)果記錄。

       04.定期隨訪，為血壓保駕護航

       目前高血壓是無法根治的，所以定期隨訪非常重要，病情較重的患者應(yīng)每1-2個月隨訪一次，病情較輕者每3個月隨訪一次。方便與醫(yī)生建立良好的溝通，觀察降壓療效，及時調(diào)整降壓方案。

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      （供稿：周盼盼 ）