在如火如荼的抗疫中，2020年的春天已經(jīng)進入雨水季節(jié)了，目前新型冠狀病毒疫情已經(jīng)得到一定的遏制，在這個過程中，我們深深體會到免疫的重要性，也就是我們說的正氣的重要性。那么如何增強免疫力？
中醫(yī)常說“正氣存內(nèi)，邪不可干”，免疫力就是中醫(yī)所說的正氣，只要身體里面的正氣充足，外邪自然無法進入。鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科李伯群介紹說：中醫(yī)認為，我們?nèi)梭w與自然界為統(tǒng)一的整體，那么到了春季，我們也就需要順應(yīng)氣候和環(huán)境的變化，從而改變我們具體的生活方式。
1、早起活動，舒展陽氣
春天的作息規(guī)律，講究早睡早起，在太陽出來的時候，就該起來活動，才能讓陽氣得到舒展。無論是慢走、八段錦、太極拳，練習瑜伽，或者拍拍手掌、做做手指操，都可以舒展筋骨。
因為動則生陽，運動了，氣血流通了，陽氣隨之可以得到舒展，流轉(zhuǎn)周身，則邪不可干。而運動帶動陽氣活躍，身體出汗之時，是肌腠開泄之際，邪氣也隨汗而祛，應(yīng)注意防寒保暖。
2、廣步于庭，升發(fā)陽氣
由于久視傷血、久臥傷氣，新型冠狀病毒肆虐時，估計大部分人之前都響應(yīng)號召待在家里，足不出戶，居家不動，長時間在家看電視、玩手機、看電腦等行為，容易耗傷氣血，以致陽氣不足，不能運行周身，免疫力下降。
古人提倡“廣步于庭”，使陽氣周行全身，這提醒我們，應(yīng)利用好天氣適當出去曬太陽。要知道，明媚的陽光堪比“治病良藥”，可以殺菌消毒，也能讓人心情舒暢。
我們可以在家里的陽臺上或者去到空曠的地方，曬曬太陽，動動筋骨，但不要到人群密集或空氣不流通的地方去曬太陽。注意多曬曬背部，因為背部有統(tǒng)領(lǐng)人體陽氣的督脈，曬背就可以很好刺激這條經(jīng)絡(luò)的陽氣運行，升發(fā)陽氣，運行周身。
3、調(diào)養(yǎng)脾胃，生發(fā)陽氣
春季肝氣旺，而酸可入肝，故食酸可充養(yǎng)肝氣。但春季肝氣本身就較為旺盛了，唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”如果在飲食上過于食酸，則“味過于酸，肝氣以津，脾氣乃絕”，因肝為木，脾為土，肝木克伐脾土，故過于食酸可損傷脾氣。脾為后天之本，若脾氣傷，則氣血自然虧虛。
因此，春季飲食應(yīng)注意少食酸味，可適當多食甘為之品，因甘入脾，可健脾胃，這樣肝氣以津，脾胃乃濡，身體自然也就處于健康的狀態(tài)。
4、保持心情舒暢
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。春季氣機為生發(fā)之勢，因此我們需要順應(yīng)氣機，切忌逆之。且根據(jù)藏象五行，春季在五行中屬木，肝屬木，春天朝氣蓬勃，故在春季肝氣最為旺盛。而肝為剛臟，主疏泄，肝氣最不喜閉郁，因此在春季調(diào)暢氣機是非常重要的。保持微笑、保持愉悅的心情，則肝的疏泄功能就正常，氣血調(diào)和，肝氣順達。
春回大地，萬物生長，陽春三月，欣欣向榮，在這黃金的季節(jié)里，自然使人心情舒暢，我們應(yīng)早睡早起，利用好天氣出去曬曬太陽，配合艾灸、飲食調(diào)養(yǎng)，鼓舞和補養(yǎng)人體的陽氣，從而增強自身免疫力，可使內(nèi)邪無以生，外邪不可干，既是養(yǎng)生之道，也可減少疾病的困擾。
春季養(yǎng)生飲食推薦-枸杞桑葚粥
材料：枸杞10克，桑葚10克，山藥10克，大棗5枚，大米100克（1人份）。
制作：首先將山藥、大棗、大米等熬制成粥；然后將枸杞、桑葚子放入，再煮5分鐘，即可食用。每日均可服用，建議早餐服用。
鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科中醫(yī)科為全科科室，開設(shè)有中醫(yī)病房，近40年來，在中西醫(yī)結(jié)合防病治病方面積累了豐富的臨床經(jīng)驗，尤其在內(nèi)、外、婦、神經(jīng)、五官、康復(fù)、腫瘤、兒科等科的常見病、多發(fā)病及部分疑難雜癥的治療臨床取得了滿意的效果，如頸、肩、腰、腿痛，婦科炎癥，子宮肌瘤，痛經(jīng)，慢性支氣管炎，哮喘，肺炎，高血壓病，冠心病，糖尿病，甲狀腺囊腫、結(jié)節(jié)，慢性胃炎，腸炎，腸梗阻，便秘，失眠，面癱，手足麻木，面肌痙攣，中風后遺癥，頭痛、頭暈，慢性關(guān)節(jié)炎，尿儲留，皮膚瘙癢癥，濕疹，痤瘡，肥胖癥，耳鳴、耳聾，腫瘤的輔助治療等?？剖腋鶕?jù)患者情況采用中藥內(nèi)服、外治，又開展多種具有中醫(yī)特色的診療項目，如針灸、理療、耳穴壓豆法、小針刀療法、放血療法，穴位注射，藥膳，足浴，拔罐，小兒捏脊，穴位貼敷，中藥外敷等，臨床均取得了滿意的療效。
(供稿：鄭大二附院中醫(yī)科）
