暑期成為許多青少年視力發(fā)展的“分水嶺”。青少年癡迷玩網(wǎng)絡(luò)游戲、看手機(jī)、看電視……一個(gè)假期下來，視力明顯減退，開學(xué)后已經(jīng)看不清前方黑板上的字了。那么，青少年暑期如何預(yù)防近視呢？
1.近距離用眼的時(shí)間不宜過長，每隔 45～60分鐘要休息10～15分鐘。休息時(shí)應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動(dòng)。
2.近距離用眼時(shí)的光線要適中。
3.近距離的用眼姿勢要正確。
4.積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
家長除了時(shí)時(shí)提醒孩子們要健康用眼的同時(shí)，還能為孩子們做哪些呢？對，就是飲食。近視誘因之飲食：一、吃得過甜 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，長期過量食用甜食者，容易誘發(fā)眼疾，其中最常見的就是近視。二、吃得過精 美國研究者經(jīng)過長期跟蹤研究和大量數(shù)據(jù)分析后，得出這個(gè)驚人結(jié)論：過精的食物可以影響兒童眼球的發(fā)育，從而導(dǎo)致近視的發(fā)生。三、吃得過軟、吃硬質(zhì)食物過少也是引起青少年近視增加的原因之一。
因此，注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等，可以適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A的食物，如各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等，以及胡蘿卜、菠菜、南瓜、青辣椒等，少吃糖果及甜食。
如果做到以上幾點(diǎn)，相信你的孩子可以擁有并保持理想的視力。（鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院研究生 王俊鋒 ）
