格林童話《青蛙王子》里有一個細節(jié)，講的是王子變成一只青蛙后，他忠心的仆人亨利悲痛欲絕，在自己的胸口套上了三個鐵箍，以免他的心因為悲傷而破碎了。盡管這只是一個童話故事，但人們在心理上突然遭遇巨大的悲痛事件或受驚嚇時，身體的確會出現(xiàn)嚴重的不適，甚至有可能“心碎”而死。
壓力過大令人“心碎”
人在巨大的壓力之下，或者出現(xiàn)巨大的情緒波動時，下丘腦-垂體會分泌出兒茶酚胺類物質(zhì)，這種激素會迅速引起血管收縮，使血壓升高，心跳加快，耗氧增加，引發(fā)心臟病。如果兒茶酚胺類物質(zhì)分泌太多，心臟的收縮力過強，可能造成心臟破裂。不過也不用太緊張，因為情緒激動而“心碎”喪命的幾率并不高。
緩解壓力健身心
1.悅納自己：要了解自己是怎樣的人，如我的長處、興趣及能力，我能做什么，什么是我能發(fā)展的，哪些是我的缺點。真誠地面對自己，剖析接納自己的缺點，取長補短，發(fā)揮優(yōu)勢，依據(jù)自己的能力、所處的環(huán)境，建立一個合理的期待，腳踏實地去努力實現(xiàn)自己的理想。
2.修正認知觀：我們常常以為是難辦的事件形成了對我們的壓力，而事實上，引起壓力的是我們對于事件的認知或評估。如果我們改變思維，從其他角度重新去解釋壓力，就可以減輕壓力的強度。
3.及時排解壓力：面對壓力時，有些人采取逃避的方式，結(jié)果壓力積累得更多，輕度壓力累積變成重度壓力。應(yīng)該主動掌握有效的解決方法，切勿一味逃避，拖延解決的時間。
4.養(yǎng)成健康的生活方式：包括均衡的飲食、充分的休息、妥善安排生活、適度運動、注重休閑生活、擺脫被迫行事的奴隸式生活方式、適當加強體育鍛煉、聽音樂、休假等。我們要用健康的生活方式來調(diào)節(jié)身心、培養(yǎng)輕松認真的生活態(tài)度。(鄭州大學第二附屬醫(yī)院研究生 王冰艦)
