高溫?zé)崂藭?huì)使人們普遍感覺到憋悶，很多人會(huì)出現(xiàn)頭昏、全身疲乏等癥狀，有心血管疾患的人更易出現(xiàn)胸悶、心悸、乏力，甚至呼吸困難，因此，出現(xiàn)心悸、胸悶、水腫等癥狀應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)外，平時(shí)也應(yīng)當(dāng)注意自我調(diào)節(jié)。
1、避免生氣煩躁
高溫高熱天氣，睡眠不佳或精神緊張，容易使人產(chǎn)生煩躁的情緒，引起交感神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)，腎上腺素分泌量增加，導(dǎo)致血壓的明顯升高，從而加重了心臟功能的損害。所以，有心血管疾病的患者應(yīng)經(jīng)常保持神清氣和的心態(tài)，避免驚恐及憂思惱怒等不良刺激。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
若為輕度心功能不全患者，要限制體力活動(dòng)，盡量不做重體力活，如擔(dān)重物或從事長時(shí)間、高強(qiáng)度工作等;鍛煉身體應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)量不是很大的項(xiàng)目，如散步、太極拳、慢速度的游水等，每次20—30分鐘左右，以不疲勞為宜，夏天要根據(jù)自覺癥狀(如疲乏、活動(dòng)后胸悶、出汗等)及時(shí)調(diào)整休息和活動(dòng)計(jì)劃。
3、飲食節(jié)制，少食多餐
每天可以進(jìn)食五餐，三餐加兩次點(diǎn)心，進(jìn)食營養(yǎng)豐富而易消化吸收的食物，忌過飽、過饑、辛辣刺激、煙酒、濃茶。晚餐不宜過飽，飯后少量飲水，避免胃腸過度充盈，壓迫心臟 。
4、低鹽
每天鹽量控制在3克以內(nèi)。禁止食用包括咸菜、醬菜、咸肉、醬油及一切腌制品。
5、減少娛樂活動(dòng)
睡眠不足易出現(xiàn)心跳增快、心臟耗氧量增多，會(huì)促使和加重心衰的發(fā)生。睡前停止一切容易引起興奮的活動(dòng)，如看電視、打麻將、朋友聚會(huì)等，使情緒平靜下來以利于快速入睡，保證每天有7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。(鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院研究生 秦星漢)
